夜、夕食を食べる前にキャベツを食べると満腹感が得られるそうなんです。朝食や昼食は普通に食べて、夜はキャベツを食べましょう。安上がりだし、キャベツ美味しいし、ボロン成分でバストアップにも期待出来ちゃうし、お通じにも効果あるし肌にとても良い！のいい事ずくめな野菜でダイエット出来るなら楽なもんですよね。
効果的な摂り方はキャベツ６分の１個分を茹でたり炒めたりせず生で食べるそうなんです。ダイエット効果を高めるために厚みは５センチくらいにカットしたものを食べましょう。歯ごたえが大事で歯ごたえのあるものを噛む事で脳は満腹感を感じるのだそうです。毎日キャベツを食べるとさすがに飽きてくるので味付けに工夫し飽きないようにして食べることが大事。
油分の多いものやマヨネーズなどのドレッシングは避けましょう。やる気を高めるためにも可愛いお皿やお気に入りの食器などに盛って意識するといいですね。ストレスを溜めないことも大事で、小さなストレスが溜まると間食したくなるので食べたくなったら握りこぶし２つの大きさまでの果物を食べましょう。
甘いものが欲しくなったら果物！こう覚えておくといいですね。キャベツと紅茶を飲むと効果的だそうです。紅茶は香りによるリラックス効果が高く気分を鎮めてくれるとか。
夕食後にちょっと一息いれる余裕がダイエットをしているという圧迫感をなくしてくれます。このときも家にある一番いいカップを使うと優雅な気分になってより良い効果が期待できます。
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