おもいっきりで紹介された小倉先生のボディコントロールに挑戦してみました！まずは先生の教えてくれたルールです。

ルール1 体重は気にしない。理由は見た目が肝心。筋肉は脂肪より１，２倍重いのだそうです。同じ見た目、身長、体重の人がいても筋肉の占める度合いによって体重は違うのですね。

ルール2 姿見で裸をチェックします。毎日、裸か、それに近い姿で姿見の前に立ってどの部分に脂肪がつき、筋肉が落ちたかなど日々チェックします。これにより脂肪の増加を認識することができるので、いつの間にか太ったということがなくなるそうです。

ルール3 毎日タンパク質を意識して摂ろう！！肉は血液や筋肉のもとになるのでダイエットするにはむしろ食べた方が良いとか。筋肉量が減ると代謝が低下するので脂肪を燃焼しにくい、痩せにくい体になってしまうそうだ。そうならない為にも体重の0.1％のタンパク質を毎日摂取する。目安は、体重60kgの人なら60gですね。

ルール4 水分補給はコマメに！ 水を優先的に飲もう！！人間の体の60〜70%は水なので体に新しい水を入れることで代謝が良くなります。お茶よりも水の方が吸収が良いので水を優先的に飲みましょう。

それでは簡単腕組みストレッチのやり方です。
かかととつま先を揃えて真っ直ぐ立ちます。
少し上を見て、あごを引き、その後、目線を真正面に戻しましょう。
自然に後ろ手に組んだ腕を逆の組みにくい方に変えます。
へその下を意識して軽く腹筋に力を入れてください。

両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右(左)に倒して10秒静止。(終わったら逆も)
顔は起こしたまま腹筋を意識して背中を曲げるように前屈みになり10秒静止
下半身を正面に向けたまま上半身を右(左)にひねり10秒静止。(逆も)
へその下の腹筋を意識して半歩前に右(左)のかかとを出して10秒静止。(終わったら逆も)
これだけで簡単ストレッチになっちゃいます。

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